「どちらがいい」って?・・結論から先に言うと、もう「好み」としか言いようがない(笑)です。
今日は仕事帰りに、新年に入ってから初の「ホットヨガ」に行ってきました。常温ヨガは普段通り家でしていましたが、スタジオじゃないとあの温度・湿度感を出すのは難しく・・夏ならどこでも・何もしなくても「ホットヨガ状態」なのですが(笑)
こんなに寒い日でもホットヨガでたくさん汗をかけるのは、本当に幸せだな〜と感じます。
ところで、この「常温ヨガ」と「ホットヨガ」、案外好みが分かれるみたいです。自分はヨガを始めたきっかけが「ホットヨガ」だったこともあり、家でヨガをすることはほとんどなく、毎日スタジオに通って「ホットヨガ」を行う日が約2-3年続いていました。
一年前に何かの体験レッスンで常温ヨガのスタジオに行ったことがありますが、翌日腰が痛くなってしまいました(泣)。スタジオが案外寒くて・・それでしばらくは常温ヨガから足が遠のいていました。
その後、比較的最近なのですが、家でもヨガを行うようになってからは「常温ヨガもいいなぁ」と思うようになりました。
今、ヨガに興味を持っている人、これから始めようかなぁ。「ホットヨガ」と「常温ヨガ」って、どちらがいいのかな?と迷っている人に、この記事が何か参考になれば幸いです。
♪ホットヨガ大好き!
冬でも汗をたくさんかきます。デトックス効果が半端ありません。
新陳代謝がよくなり、肌がきれいになります。
汗の質がよくなり、サラサラで匂いもほとんどしません。
体質が変わり、特に夏や暑さに強くなります。冷房の部屋にいると寒く感じます。
暖かい部屋で行うので身体への負担が少なく、身体を痛めたりけがをする危険が少いです。
(効果の感じ方には個人差があります)
♪やっぱり常温ヨガでしょう!
汗がぽたぽた落ちないので、ヨガのポーズにより集中できます。
ヨガの後に必ずしもシャワーを浴びる必要がなく、無駄な時間がとられません。
着替えも同様、必ずしも必要ではないので、どこでも気軽にヨガを行えます。
ホットヨガのスタジオは匂いが気になりますが、常温ならそのようなことはありません。
♪スタジオか家か・・それが問題だ
少し話がずれますが、家で行うヨガと、スタジオで行うヨガの違いについても触れます。
<スタジオのメリット>
適度な温度と湿度が保たれている。(家でホットヨガの環境を作るのは困難)
インストラクターがポーズをアライメントしてくれる。自分ではなかなか気がつかないので、これはとても貴重!
独特な照明や音楽、雰囲気があり、家よりも「ヨガを行った」気分が満喫できる。
様々なシークエンス、プログラムを体験できて楽しい。
苦手なポーズも取り組まざるを得ないので、偏りなく様々なポーズを行える。(家だとつい好きな、得意なポーズばかり・・になってしまう場合があるので)
<家のメリット>
自分のペースでじっくり、１つ１つのポーズに取り組むことができる。・・これが家ヨガの最大のメリットだと思います!
左右差を感じるポーズのとき、片方のポーズを長く・多くとることができる。
隣の人が気にならない(笑)で、ひろびろ・のびのびとヨガができる。・・混雑したスタジオが苦手な人は多いかと思います。家ヨガはその点、ストレスがありません。
♪どちらもいいですよ
結局、家ヨガも楽しみつつ、スタジオにも通う・・というのが自分としては一番理想的だと思います。今はそれができているのですが、これから引っ越しをすると、近くにスタジオがなくてしばらくは「家ヨガオンリー」になりそうです。
そこで、新しい楽しみ方を模索中! これから一番やってみたいのは、庭で「外ヨガ」を楽しめるように整備して、近隣の「ヨガをやってみたい」人を招いて一緒に楽しめたら良いなぁ、、、というものです。
特に「朝ヨガ」を外で楽しめたら素敵だろうなぁ、と考えていて、その時には太陽礼拝をベースにしたヨガをしたいと思っています。朝・外・太陽礼拝。これは気持ち良さそう(笑)♪
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