自分、残念なことに「目が死んでいる」こともありまして(^^;)、
まずは目の浄化を…と思い、「トラタカ瞑想」を毎日行うようにしてみました。
トラタカ瞑想というのは、瞑想と名前がついている通り、数ある瞑想(サンスクリット語ではディヤーナと言います)の中のひとつ、になります。
トラタカという言葉自体に「目の浄化」という意味合いがありまして(浄化法、シャットカルマのひとつに「トラタカ」があります)、この瞑想は精神面だけでなく、物理的? にも目の健康を保つために良いものではないかと思います。
色々なやり方があるとは思いますが、ちなみに自分は、概ね以下のとおり・順番にて行っています。
① コンタクトの人は眼鏡に変えておく。
② 心と体が落ち着いているのを確認する。
③ 大きな呼吸を何度か行い、姿勢を正す。背中をまっすぐにする。
④ 楽な姿勢で座る。
⑤ ろうそくが最適ですが、何んでもいいです、何か見つめるものを決める。※
⑥ 見つめるものが決まったら、目線の下になるよう、自分から2-3メートル離れたところに置く。
⑦ 一度、ゆっくりとまばたきをする。
⑧ なるべくまばたきをしないで、「見つめるもの」を見る。目に力をいれないで、ゆったりとした気持ちで。
※ろうそくなど…自分も、ろうそくは持っていない(笑)ので、100円ショップで購入した小さなランプ?のようなものを使用しています。100円ショップには、キャンドル型のライトなんかもありますよ!! 好みのものを探してみてくださいね。
と、こんな感じで行っています。
えええっ、まばたきをしないなんて、そんなことできるの?
と驚かれる方がいるかもしれません。
はい、最初はかなりキツイです(笑)
でも、最初の1-2分を頑張れば、だんだんと涙が出てきて目が潤いますので、その後は意外と普通に続けられます。
最初のうちは、どうしてもまばたきがしたくなると思いますので、その時はゆっくりとまばたきを一度してください。
ただし、普段どおりのまばたきはしないように「努力」します。
さて、今「見ているもの」はどんな変化をするでしょうか。。???
それとも、何か不思議なものが見えるでしょうか?
面白いので、ぜひやってみてくださいね(^○^)
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