毎朝の「早朝お散歩」が習慣となっている自分にとって、「朝のウォーキングは体に悪い」といった記事にはついつい、敏感に反応してしまいます(笑)
今のところ、特に不具合はないのですが…(^^;)
最近、何故かそのような記事をよく目にするようになったので、「ネット検索レベル」ではありますが少し調べてみました。
朝のウォーキング NG行為① 起床後すぐに歩く
どうやら、これが一番ダメみたいです。
比較的多くみられた「オススメ」時間は、起床後1時間後から歩く、というもの。
おおおっ、まさに自分はこれにドンピシャ、当てはまります。
毎日、概ね起床後１時間経過してから、散歩に出かけています。
これには「理由」があるのですが、後で詳述します。
朝のウォーキング NG行為② 水分補給しないまま歩く
見るからに、身体に悪そうです(笑)
起き抜けはただでさえ「水分不足気味」の状態で血液もどろどろ気味!?
きちんと水分を摂ってから歩き始めるのが良さそうですね。ナットク(^^♪
朝のウォーキング NG行為③ ウォーミングアップなしで歩き始める
何事もいきなり始める、は良くないのでしょう。身体がびっくりしてしまうかもしれません。
軽く準備体操やストレッチなど、何でもいいので少し体を動かしてから歩き始めるのが安全です。
朝のウォーキング情報 その他
ウォーキングの前に食事をするのがよいのか、後の方が良いのか。
これに関しては、個人差・身体的な要因が絡んでいて一概には何とも言えないと思いました。
血糖値がとても低い人であれば、バナナとか少しは口にしてから歩き始めた方が良いみたいです。途中で低血糖になって倒れてしまうかもしれませんので…
自分の場合、朝、口にするのは白湯だけです。散歩の後もすぐに食事はしていません。
それでも特にふらついたりしませんし、水分さえきちんと摂れば、自分の場合は食事なしでも問題ない、といったところです。
ご自身の身体と相談しながら…ということですね。
さて、前述の「起床後１時間してから出かけることには、理由がある」と書きました。
理由というか・・朝のルーティンで動いていると、自然にその時間になる、といった感じです。
というのは、起床後の順番が以下のようになっているからです。
① 白湯をつくり始める
② その間に洗浄系 (口腔内の洗浄、部屋の掃除)を行う
③ ②が終るころ、ちょうど白湯が出来あがっている。
④ 白湯をすすりながら、新聞を読む
⑤ 排便(笑)
ここまでで、大体１時間経過します。⑤を済ませたらw、いざ「出発」という流れになります。
…あれ? 準備運動は?
という質問がきそうですが、部屋の掃除でも軽く身体を動かしますし、口腔内の洗浄・プリングはヨガストレッチをしながら行っています。
これらが「準備体操代わり」となっているのかもしれません。
今の季節、真冬は朝出かけるときまだ「真っ暗」です。まるで夜歩いているような気分になります。
それでも、夜に比べて圧倒的に人が少ないのと、朝ならでは、の清々しい空気を満喫することができて、やはり夜よりも朝散歩の方が断然好き・・というのが個人的な感想です。
逆に、夜はあまり出歩きたくないかも…(^^;)
朝散歩があまりにも身体によくないようでしたら、夜散歩にしようかな…と考えていたのですが、そうする必要はなさそうで安心しました。
コメント